Marta z chęcią poczekam, nie spieszy mi się do cięć, już teraz głodna chodze %-) Na szybko wypiska, bo w pracy jestem ;-) 29.07 poniedziałek dzień 8 TRENING Dzień 1 A1. Przysiad 3x12-15, 30 sek. przerwa 27,5kg /30kg /32,5kgx12+2+1 25kg /30kg /32,5kg A2. Bułgar (prawa noga) 3x12-15, 30 sek. przerwa cc /cc /ccx10+5 cc /cc /cc A3. Bułgar (lewa noga) [...]
Arphiel dzięki };-) 6.08 wtorek dzień 2 (16) (zostało 8+1) Moje biedne nuki... pod koniec dnia przestały się zupełnie zginać i chodze na prostych jak paralityk %-) To co czuje to nie tyle zakwasy, ale wrażenie jakby były poobijane i w siniakach, dotknąć nie moge bo boli. TRENING Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 [...]
Mis ja tez mam wrażenie, że to juz kiedyś było ;-)%-) 15.08 czwartek dzień 11 (25) (zostało 6t,3d+1t) Cały dzień mam wrażenie, że jest niedziela ;-) Nawet treningu nie chciało mi się robić, wogóle jakaś senna jestem. TRENING Rano: interwały w terenie 10min. + 5x30/30 + 20min. Wieczór: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: [...]
MOżesz sobie zmixować np. płatki owsiane, łyżka oleju kokosowego, owoc (+ opcjonalnie whey). Trening polecę, ale najpierw muszę sprawdzić Twoją technikę :-)) , bo cieżary to praktycznie żadne masz. Lo jezusieńku, dopiero zakumałam, że Ty trzepiesz godzinę aerobów i na siłkę wchodzisz. Nie, nie! Krótka rozgrzewka, trening siłowy, aeroby (nie [...]
[...] 15 g Maslo orzechowe(opcjonalnie) 10 g Mleko 250 ml Sposob wykonania 1.Wlej 200 ml mleka do garnka, wrzuc miod, wiorki, slodzik(3 tabletki w moim przypadku), platki oraz opcjonalne skladniki jak maslo, maslo orzechowe. 2.Dajemy to na palnik na sredni ogien i gotujemy az platki zlapia mleko. 3.Gdy konsystencja owsianki jest juz [...]
Nie, no super czepiaj sie czepiaj to moze wkoncu zrzuce te moje te różne to dzis pozniej sniadanie zjem 8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g tu jest sam błonnik, nie ma ww strawnych. Błonnika wystarczy 15-20 [...]
Powodzenia :-) Też jestem gruszka, mamy dość podobny wzrost i też mam dietę bezglutenową. Może spróbuj wypróbować coś z tej listy: kasza gryczana, kasza jaglana, nasiona amarantusa, quinoa, ryż brązowy, warzywa strączkowe, ziemniaki oczywiscie mozesz jesc. Płatki owsiane po 6-miesiecznym odwyku od glutenu będziesz mogła wprowadzić :-) :-) :-)
[...] kielbasa No i wprowadzamy zmiany: Sniadanie: W domu: 7.00 kilka propozycji: 1. chleb brazowy plus np. 3 jajka, owoc 2. chleb brazowy z serekiem półtłustym, owoc 3. platki owsiane, 3 jajka, owoc 4. tosty na chlebie razowym i na to jajecznica, owoc Wersja DELUX z odzywka: Kanapka razowca + mix odzywka bialkowa z mlekiem i owocem [...]
02.01.2010 Nie zaskoczę chyba nikogo pisząc, że praktycznie cały dzień spędziłem przy książkach. Mam chyba wyjątkowy talent do niszczenia ładowarek od laptopa – rozwaliłem już 3 w przeciągu niecałych3 tygodni...i kolejne 130 zł w plecy. ;/ Dieta 1.Pierś z indyka, pieczywo pełnoziarniste, masło, ser, pepperoni z serem kremowym, suszone [...]
też o tym nie wiedziałem, dobre info Btw Koniu 2 pytanka: masz jakiś pomysł na zneutralizowanie smaku oliwy? Wyszukałem że: " w celu zneutralizowania smaku próbowanej oliwy degustujący przegryzają jabłko. Oczyszcza się w ten sposób kubki smakowe," osobiście zagryzam szybko pomidorem, ale i tak smak troche zostaje ;/ Drugie pytanko, [...]
no płatki owsiane też upośledzają i ryż i kasza. a na poważnie(to z płatkami na poważnie ) Różański gdzieś kiedyś pisał, że kwas ortofosforowy wspomaga akurat wchłanianie minerałów i witamin. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-19 18:38:40
[...] wlasciwie w tym ze do ciasta dalam cheddar pokrojony w mala kosteczke, (cukinia byla zblendowana z ciastem). Chyba z kazdym ciastem wyjdzie podobnie, u mnie bylo jajko, platki owsiane, maka orkiszowa, ciut kokosowej i mleko sojowe. Ser sie fajnie topi i jak gofry przestygna to zastyga. Robilam tez jakis czas temu z parmezanem- starlam do [...]
[...] wlasciwie w tym ze do ciasta dalam cheddar pokrojony w mala kosteczke, (cukinia byla zblendowana z ciastem). Chyba z kazdym ciastem wyjdzie podobnie, u mnie bylo jajko, platki owsiane, maka orkiszowa, ciut kokosowej i mleko sojowe. Ser sie fajnie topi i jak gofry przestygna to zastyga. Robilam tez jakis czas temu z parmezanem- starlam do [...]
[...] ale sama juz nie wiem... Pompki za to zrobilam :P 10.07.18 DNT Miska: 1, 2. Salatka z lososiem gotowanym, ziemniaki 3. Pianka z kefirem i malinami (z galaretki), platki owsiane, awokado, odzywka 4. Racuszki z jablkiem i jagodami, dzemor jagodowy, lody proteinowe- pyszka Planowo dt ale zbyt zmeczona bylam i obolala. Domsy w tylku, [...]